月子——女人一生中至关重要的时刻天津月嫂公司：宝贝的降生让您晋级为新妈妈，甘美幸福的同时，既要照顾好宝宝，更要照顾好自己！坐月子可是一门大学问，一个月的时间可能会影响您一生的健康哦！

罗湖家政讲月子里注意事项

一、什么是“月子”？

在医学上称为“产褥期”，具体是指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间。

 

在正常的妊娠过程傍边，胎儿以及胎盘娩出当前，子宫就要有所恢复，胎盘剥离的创面完全愈合需要6周左右的时间，所以将产褥期定为产后的6周，换句话说就是从胎儿娩出后到产后的6周天津催乳师，这段时间民间俗称“月子”。

二、月子对妈妈很重要

坐“月子”的过程，是妈妈整个身体尤其是生殖系统恢复的一个过程。恢复的不好，会影响到妈妈当前的身体健康。

在产前，妈妈承当着宝宝生长发育所需要的全部营养，妈妈身体的各个系统都会有一系列的适应变化。子宫肌细胞肥大、增殖、变长，心脏、肺、肾脏负担增大，输尿管增粗，肌张力减低，蠕动减弱，其它比如肠骨内分泌、皮肤、骨、关节、韧带等等都会发生相应改动。

产后胎儿娩出，妈妈的器官会恢复到产前状态，子宫、会阴、阴道的创口会愈合，子宫缩小，膈肌下降，心脏复原，被拉松懈的皮肤、关节、韧带会恢复正常。但是，这些形态、位置以及功能是否能够复原，则取决于妈妈在坐“月子”时的保健与调养。调养的好坏直接影响妈妈的恢复速度以及是否会留下后患。

“月子”期间，对妈妈来说，也是“危机四伏”的一段时间，产褥感染、乳腺炎、子宫脱垂、附件炎等多种严重威胁妈妈健康的疾病，都可能在这段时间发生；同时，民间很多关于“坐月子”的陈规旧俗，也会给妈妈带来困扰与压力。

 

妈妈不必顾忌的“禁忌”

三、月子里的日常保健

为了使产后妇女尽快恢复起来，月子里老人总是叮嘱你这不能做，那不能做，如月子不能洗澡、不能梳头、不能吹空调……但是，真的是这样吗？月子到底应该怎么坐呢？

 

产褥期母体的各种生理变化虽属生理性，但也需精心护理，首先要保证产妇有足够的营养，注意平衡饮食，一般产后稍休息后，即可进食清淡易消化又富含营养素的食物，产后1-2天可吃含蛋白质、矿物质、维生素多的易消化的流质食物。总的原则是：富于营养，易于消化，少食多餐，粗细夹杂，荤素搭配，多样变化，只有这样产妇身体才会恢复的快，乳汁才会足够富有营养…<<<科学合理坐月子

 

细数月子保健里的麻烦事 坐月子的新主张

 

四、“坐”出健康，远离疾病

经常听说，月子如果坐不好，“月子病”将如梦魇一般，缠绕着你的一生。坐月子似乎是人生的一个难关，让许多正在怀孕或是刚生产的妈咪神经紧张！让我们了解一些常见的“月子病”，来消除新妈咪心头的重负吧！

　　腰痛

症状：突然弯腰、蹲厕时会引发腰酸痛。

 

治疗和护理：

1．减轻腰部负担：多备些柔软靠垫，垫在腘窝；睡眠取左侧卧位、双腿屈曲；禁穿高跟鞋。

 

2．避免经常弯腰：准备一个触手可及的台子，盛放宝宝尿布、纸尿裤、爽身粉、护臀油及其它常用物 品；厨房架子放在合适高度，便于 产后妈咪拿取奶具；童车、童床都要调整到合适的高度，避 免抱、放宝宝时过多弯腰；清理房间地板时选用长柄扫帚、拖把。

 

3．饮食上多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含维生素C、D和B族维生素食物，增加素食在饮食中的比 例，避免骨质疏松而引起腰痛。

 

4．从产后2周开始，在保健医生的指导下做加强腰肌和腹肌的运动，增强腰椎的稳定性。

 

尿潴留（潴读zhū）

 

症状：膀胱发胀，排尿点点滴滴不通畅。

 

治疗和护理：

 

1.起床活动能促进小便的排出。

 

2.浸泡在温水浴中。

 

3．热敷：将热毛巾或者暖水袋放在腰腹部半小时。

 

4．将右手放在膀胱膨胀的地方，向左右轻轻按摩10～20次，用中指按压关元穴（脐和耻骨联合处）； 也能够边由腹部向脊柱方向由轻到重地按压，一边放松屏气，一边排小便。

 

5.取沉香、琥珀、肉桂各0.6克用水煎服。实在效果不明显，再去医院针刺或者导尿。

 

恶露不尽

 

症状：坐了二十天月子，下面还有恶露排出，有时还伴异味。

 

治疗和护理：

 

1.切忌劳累。

 

2.观察恶露的性状，如果发出恶臭，还伴口干舌燥的感觉，可能是炎症引起。注意清热解毒，用金银 花泡茶；或者可用红豆50克，鲜荸荠100克煮水服用。多喝水排毒。如伴血块或颜色发暗，由淤血引 起，可鸡冠花(鲜品)30克，鲜藕100克，红糖20克煮水服用。

 

3.出现发热症状，立即去医院检查，排除子宫炎和胎盘排出不全的情况。

 

五、月子里的健康饮食

 

十个月怀胎，一个月进补，月子里对吃的讲究可多着哩！老理儿都是经过时间积淀下来的，祖祖辈辈传播下来的传统，只有切身体验才知道他的妙处何在。当然，吃的时候还是要注意些问题，比如，红糖水不要喝太久啊，比如鸡蛋不要无顾忌的吃太多啦……月子里究竟如何才能吃出健康呢？

 

月子饮食宜与忌

 

月子里，怎样吃是对的？怎样吃是错的？快来看一看吧！

 

坐月子这样吃是对的：食物要松软、可口、易消化吸收。少吃多餐：你的胃肠功能还没有恢复正常，你要少吃多餐，可以一天吃五到六次。干稀搭配：这样更利于消化和吸引。干的保证营养供给，稀的保证足够水分。荤素适宜，清淡适宜不宜食用生、冷、硬的食物不宜过度、过快进补…<<<坐月子期间饮食原则

 

坐月子这样吃是错的：产后多喝汤可以促进乳汁的分泌，如鲤鱼汤、蛋花汤等都是既容易消化又能促进乳汁分泌的佳品。但是，准妈妈要注意，喝汤也要有个度，如果每天拼命地喝汤，就可能会引起乳房胀痛，严重的甚至会引起乳腺炎…<<<坐月子饮食误区有哪些

 

月子健康食谱

 

还是不知道月子里该怎么吃？看下面的食谱，如法炮造吧！

 

糯米猪肚汤-产后气虚多汗 独活乌豆汤通经活血

 

乌豆益母汤治疗体虚 牛血桃仁汤治疗血燥便秘

 

六、远离产后抑郁

 

许多新妈妈为分娩后为什么会有脆弱, 孤单和烦乱的感觉而奇怪。她们的感觉似乎与她们预期的不一致。她们非常奇怪：怀胎十月，终于与宝贝见面，可我怎么总是快乐不起来呢？新妈妈们，小心别让产后抑郁缠上你哦！

 

产后抑郁的症状

 

主要症状为情绪低落、落泪和不明原因的悲伤。但易激惹、焦虑、害怕和惊愕等症状在患抑郁症的产母也很常见。缺乏动力和厌烦情绪也是重要的相关症状。主动神经系统症状包括食欲低下、体重减轻、早睡、疲倦和乏力，还可有便秘。在认知方面，可引起注意力不集中、健记和缺乏信心。在较严重的病例，还可有自尊心减低。

 

产后不抑郁小技能：妈咪要学会创造各种条件，让自己睡个觉。有时候，即便半个小时的睡眠也能给你带来好心情！当宝贝安然入眠时，妈咪不要去洗洗涮涮，而要抓紧时间睡睡，哪怕是闭目养神呢。这时候千万要记住关掉你的电话，不要让它惊扰了妈咪宝贝的好觉…<<<十技巧让产后妈妈不抑郁

 

产后抑郁一般爱招惹以下这些女人：关于“产后抑郁”，名词解释里是这么讲的：产后出现的以抑郁为主的短暂情感紊乱。表现为从短暂的心境低落到伴有焦虑和恐惧的严重抑郁，对婴儿及其丈夫的隔山观虎斗、敌意，以及睡眠紊乱等…<<<产后抑郁最爱招惹这八种妈妈

 

七、坐月子——产后恢复的最好时机

 

经历了十月怀胎，一朝分勉的艰辛，不要认为接下来的任务只是照顾好宝宝哦，照顾好自己同样重要！产后恢复，月子是最好时机！

 

产后瘦身小妙招：1.吃口香糖。新鲜、有薄荷味的感觉，会让你不太想吃工具。2.只吃一些低脂肪，你又很喜欢的食物…<<<新妈咪产后瘦身十妙招

 

产后美丽小秘诀：生完宝宝后尽快恢复正常的护肤程序，特别是要勤洗脸，同时要选择性质温文的洗面奶；在面霜上要选择补水又不含油 分；另外就要多喝水、多吃含有维生素C的水果蔬菜，注意肠胃排泄正常…<<<产后妈妈美丽回归六大秘诀

 

编后语：月子真的是一个“五味俱全”的时期，有初为人母的甘美，也有身体不适带来的酸楚。也许你在每天看着宝宝开心地笑的同时，还要面对一个什么都不懂的新爸爸，和观念陈旧的婆婆……不过，没关系，我们的人生不也是充满了酸甜苦辣各种滋味吗？只要记得，初为人母是我们最大的喜悦，养好身体是我们最首要的任务，就可以啦！